CARVING KANTING TALIERUNG

Jednostavo ime, tehnika skijanja samo po rubnicima, popularna u Hrvatskoj i Sloveniji. U Austriji je popularno dodati i nešto više proklizavanja.. E sada kao i sve ostalo postoje i prednosti i mane ove tehnike ali nećemo sada o tome. Idealna skija za karvanje do 177 visine, R= od 12 do 15m.
Problem kod karvanja je da nas skija vodi po rubniku, radimo široke zavoje i lako se desi da nam netko naleti iza leđa zato uvijek moramo biti oprezni sa obzirom na skijaše u našoj okolini. KACIGA OBAVEZNA!!!

 nastavak ispod :)

Carving zavoj

Postoji pritisak i na gornjoj skiji, cca 30%, 70% donja skija. Skije su u širini kukova, sa podjednakim kutom nagiba prema planini na obje skije.U zavoju praktički nema odklizavanja.
Opis gibanja:
1.rastrerćenje (prva pozicija na slici gore): Prije samog zavoja kukove guramo naprijed i podižemo se te rasterećujemo skiju.
2.mjenjamo pritisak sa nutarnje na vanjsku skiju (pozicija 2) te postepeno opterećujemo duž cijelog zavoja postepeno se spuštajući prema nižoj poziciji(pozicija 5). Istovremeno tjelo prati gibanja , vanjsko rame je nešto niže , vanjska ruka isto nešto niže, kukove pokušamo držati prema centru zavoja.
Što imamo veću brzinu lako se i više nagnemo u zavoj zbog centifugalne sile. Dok ako izvodimo zavoje sa niskom brzinom tada ne možemo toliko kukove baciti u zavoj jel ćemo pasti.

Preduvjet za ove vježbe bilo bi to da znamo već paralelne skijaške zavoje koje smo opisali u jednom od prethodnih članaka.

Vježba 1.

Početni visoki stav

spuštamo se 

 još niže

 zadržavamo nisku skijašku poziciju i zaustavljamo u brijegu.

Kosi spust koji završava u brijegu gdje se zaustavljamo. Na početku krećemo koso u odnosu na padnu liniju i završavamo u brijegu, svaki sljedeći put povećavamo nagib da bi na kraju krenuli direkno u smjeru padne linije i opet se zaustavili u brijegu. Za početak vježbe izvodimo na plavoj stazi, te kako napredujemo povećavamo nagib i brzinu! Bit je osjetiti klizanje skije na rubnicima, a da pritom održavamo naše težište negdje u sredini.

Opis gibanja: U startu visoki skijaški stav te postepeno se spuštamo da bi na kraju ostali u niskom skijaškom stavu. Skije vodimo po rubnicima tako da koljena guramo naprijed i u smjeru planine. Prikazana vježba na slikama, gornju ruku držimo ravno dok je donja ruka potiskuje naš kuk prema brijegu. Vježbu možemo ponoviti sa štapovima horizontalno u rukama, ili bez štapova.Ili sa rukama na koljenima , ili podizanjem gornje skije.

Dalje radimo zavoj u brijeg i jedan cijeli zavoj. Iste vježbe kao i kod zavoja u brijeg. Bitno je uvjek se dati što više naprijed na početku svakog novog zavoja da bi naši rubnici bili opterećeni i da vode skiju. Pritisak na skiju treba biti konstantan i ravnomjeran duž cijelog zavoja. Nesmijemo zaboraviti i napetost trbušnih mišića.

Sve radimo polagano i pokušavamo pustiti skiju da nas sama vodi.Ako imate iza sebe trag kao tračnice znači da sve dobro radite. Bitno je dozirati pritisak na skije duž cijelog zavoja. Ukoliko naglo stavimo skije na rubnike i naglo opteretimo skiju skija će proklizati. 

Bitno uvjek osjetiti težište na prednjem djelu pancerice.

Slike pogrešne skijaške pozicije gdje se naše težište nalazi skroz na zadnjem djelu pancerica:

spuštanje prema nazad 

Tipična pogreška kod većine skijaša, pa nismo na wc-u.

NAPREDNA VJEŽBA

Ako ste dobro savladali navedene vježbe iste možete ponoviti sa jednom skijom u zraku. Tako još više dobivate osjećaj za ravnotežu. Špic gornje skije je prekižen preko vrhova donje skije. Matijina najdraža vježba :)

Vježba 2.
Prvo bi bilo najbolje pronaći neku plavu široku stazu konstantnog nagiba. Štapove ostavimo negdje sa strane, ruke na koljena.

1. rasterećenje

2. prvi dio zavoja

3.kraj zavoja

Video carving vježba

Znači težište je na prstima,1.rasterečenje(sredina- spust)  2.guramo koljena lijevo i naprijed (lijevi zavoj) postepeno 3.povećavajući pritisak na prstima, podižemo se u spust i opet zavoj u drugu stranu sa istim koracima. Napomena: Kad kažem tešište na prstima to ne znači da mi stojimo na prstima već osjećamo pritisak naše mase na prstima. I ukoliko imamo koljena više prema brijegu automatski gornji dio tjela mora davati određenu kontru na donju skiju (donje rame je malo niže, donja ruka je isto malo niže što se vidi na slikama), u suprotnom ćemo se samo prevrnuti na stranu planine.Što imate veću brzinu moramo imati naravno i veću napetost mišića u gornjem djelu tjela i ramenima i rukama.

Sve radimo polagano i pokušavamo pustiti skiju da nas sama vodi. Svako gibanje kojemu je cilj opterećenje, u skijanju ima smjer naprijed,jel ako idemo nazad onda ostanemo na repovima.Rasterećenje ima smjer gore(ne nazad) noge blago ispružene. Bitno da smo naslonjeni na jezik od pancerica, a ne na petu. U suprotnom ništa ne funkcionira.

Ukoliko imate probleme uvjek se vratiti jedan korak nazad, smanjiti brzinu ili nagib i ponoviti lakše vježbice!

Neke skijaške škole su brzo prelazile sa paralelnih zavoja na carving ski tehniku zbog trenda u napretku korištenja radijusa skije. Za skijaša je osnova paralelni zavoj i kontrola brzine. U karving tehnici vrlo brzo dostižemo brzine i od 60km/h što znači da moramo imati i dovoljno kondicije da bi mogli pravovremeno reagirati i zakočiti u slučaju problema. Naravno najveći je gušt kada pustimo puni gas i na tvrdoj stazi legnemo skoro do poda a skije drže i ubrzavaju. Da to je skijanje!

Demonstracija race carving tehnike:

TIPOVI SKIJA

Različite vrste skija možemo svrstati u nekoliko kategorija i to prema terenu u kojem želite skijati:

CARVING, RACE  Klasične skije danas namjenjene skijanju na uređenim stazama. Na takve skije vezovi su već unaprijed montirani.Visina od nosa do brade. Postoje modeli između carving i all mountain skija širine od 75-80mm koje su proizvođači isto svrstavaju all mountain kategoriju(marketinški trik) ali takve skije su više orjentirane na skijanje po stazi.
Preporučujem model Head Magnum, Fischer Progressor..
Za ski race freakove Head iGS , Elan Gsx, Fischer GS SC, Atomic GS visine 175-185 cm.

ALL-MOUNTAIN Nešto šire od 80-95mm namjenjene skijanju po uređenim stazama i nepripremljenim stazama, izvan staze, svježem snijegu. Možemo reći u svim uvjetima sa nešto slabijim performansama za skijanje po uređenoj stazi. Neki modeli imaju već ugrađene vezove. Nešto šire obično dolaze u prodaju bez veza, tj. vez moramo dodatno kupiti.
 Danas zauzimaju najveći segment u skijanju bar je takav trend. I isto su kao FULL COOL .
Visina od nosa do vaše visine. 
Preporučujem modele Elan Amphibio, Atomic Nomad, Rossignol Expirience, Salomon Enduro i više orjentirane na freeride volkl Kendo, Volkl mantra... 
Većina ovih modela postoji u nešto mekšim i nešto tvrđim verzijama.

POWDER Za skijanje po svježem pršiću.Široke, lagane i savitljive. Širina od 100mm na više.Nešto mekše i laše u odnosu na BIG MOUNTAIN.Visina =Vaša visina +5cm
Preporučujem model Volkl Shiro, Volkl Nuntaq ,Automic Automatic

BIG MOUNTAIN i FRERIDE  za skijanje većim brzinama sa skokovima i slično naravno off piste ali i po tvrdome ledu i svim oblicima terena na planini(od 90-120mm)Tvrđe i teže u odnosu za powder kategoriju. Isto se prodaju pod COOL ali pazite ako niste ski freak to vam sigurno netreba.Visina =Vaša visina +(5-10cm)
Salomon Rocker, Volkl Gotama, Volkl Katana.

PARK I HALF PIPE SKIJE  Trikovi, half pipe, skokovi, jako elastične skije koje nam olakšavaju izvođenje raznih trikova.Takve skije su twin tip, znači možemo skijati i naprijed i nazad jel imaju i rep savijen kao vrh skije. Ako vaš kilinac ima takve skije onda je cool :) Visina do brade
Atomic Punx.

TURNO SKIJE za planinarenje na skijama, dolaze sa specijalnim vezovima u kojima možemo hodati na vrh planine i spoustiti se u nizinu. Na takve skije kada idemo u brdo naljepimo kože koje nam spriječavaju klizanje u nazad. Dynafit ima jedne od najlakših modela. Posebno za dynafit vezove potrebne su onda i slične planinarske pancerice. Lagane, savitljive, tople i udobne dok baš nisu optimalne za skijanje po stazama.

Danas je popularno i nešto između , kao turno freeride, skije, vezovi i pancerice odlične za stazu i za planinarenje ali ne na duge staze već max 1-2 h. Uzrok je veća težina. To je pravi hit u Alpama. Za takvu vrstu skijanja specializirao se Marker sa Duke i Baron vezovima, u kojima možemo hodati i u normalnim pancericama.


ŽENSKE SKIJE prilagođene za žene, nešto mekše i lakše.Prilagođene mekšem skijanju, manjoj masi, upotrebi manje snage prilikom skijanja. Pod kategorija za svaku navedenu vrstu.

Za sve ove tipove skija postoje i slične kategorije pancerica. Poseban članak na tu temu je već napisan. Jednostavno pravilo glasi, ukoliko imate tvrđe skije trebali bi imati i tvrđe pancerice (ako želite izvući najviše od vaših skija).  Za rekreativce je jednostavno pravilo, nešto mekše skije i nešto mekše pancerice i udobnost je osigurana.

OSNOVNA SKI ŠKOLA - PRVI DAN NA SKIJAMA

Izbor padine-kako izabrati pogodno mjesto za prve korake na skijama


Ovo je najvažniji dio za naš siguran početak.Obavezno odmah staviti kacigu na glavu i obući ski rukavice.Moramo pronaći blagu padinu sa ravnom površinom na kraju gdje se možete lako zaustaviti, obično u blizini lifta za početnike.Na ravnom djelu stavljamo skije i počinjemo sa slijedećim vježbama.Ponavljanjem vježbi postepeno ćete dobivati sigurnost i osjećaj za ravnotežu.

Ne preskačite korake u školi skijanja. Mogli bi ste se prepasti ili ozlijediti, i ako dobijete strah sa time dobijete i blokadu u vašoj glavi koje se je teško riješiti zato sve po malo i po redosljedu. Bolje 1 dan duže na plavoj stazi ponavljati zavoje nego otići na crvenu stazu i onda zvati ski patrol.

Nikako ne idete prvi puta na ski lift bez da ste prije toga savladali vježbe na ravnom i osnovnu ski školu i uvijek prekontrolirajte vašu opremu. Obavezno naučite penjanje prije vožnje liftom.

Ispravno držanje ski štapova,
Ispravan skijaški stav:

Možemo primjetiti:
Noge su blago savijene.
Razmak između skija je u širini kukova, tj. prirodan položaj kao kod stajanja ili hodanja.
Postoji blaga napetost trbušnih mišića.

Vježbe na ravnom:

VIDEO VJEŽBE NA RAVNOM

Ukoliko video ne krene kliknite na link iznad!

 
· Odguravanje na jednoj skiji.
· Odguravanje na obije skije
· Skijaško hodanje
· Okret, okret sa spojenim špicevima , okret sa spojenim repovima.
· Poskakivanje, poskakivanje iz paralelnih skija u plug.
· Odklizivanje iz paralelnog položaja u plug(pizza) položaj BITNO!!!
· Upoznavanje sa skijaškim stavom

Ove vježbice će vam pomoći da dobijete osjećaj za ravnotežu i za osjećaj klizanja po snijegu. Posvetite dovoljno vremena ovim vježbama jer su one osnova za daljnje učenje.

Težište vašeg tijela trebalo bi biti točno iznad sredine vaših skija tj. pritisak bi trebali osjećati negdje oko sredine stopala i prstiju, nikako na petama i zadnjem djelu pancerice.Za pravilan stav na skijama moramo ruke ispružiti naprijed, koljena su blago savijena, osjećamo i blagi pritisak noge na jeziku  pancerice. Zapamtite još nitko nije pao na glavu ako se je nagnuo naprijed, svi na početku padnu na leđa.

Osnovni elementi - OSNOVNA SKI ŠKOLA

Nakon što ste ponovili vježbe na ravnom vrijeme je da krenete korak dalje.
OPOMENA POSTEPENO POVEĆAVAJTE VISINU OD KOJE SE SPUŠTATE  tako da na početku krenete od 2-3m da bi na kraju došli do 10-15m.


1. Penjanje (= Vsa paralelnim skijama, ili kao riblja kost)
2. Okretanje (prema dolini: špicevi spojeni i gledaju prema dolini, prema brijegu: repovi  spojeni, a vrhovi rašireni V )
3. Spust ravno
4. Spust ravno sa plugom za zaustavljanje na kraju
5. Zavoj u lijevo
6. Zavoj u desno

VIDEO OSNOVNA SKI ŠKOLA

1.Penjanje: Skije postavimo paralelno da gledaju okomito na padnu liniju blago na rubnike tako da koljena lagano savijemo prema brijegu, pridržavamo se štapovima i penjemo se malim koracima.


2.Okret: Štapove postavimo ispred kako bi nas pridržavali na nagibu. Vrhovi skija su blizu, repovi su rašireni


3.Spust: Zauzmemo niži stav, pogurnemo se štapovima, tijelo nagnemo naprijed. Štapovi ne dodiruju snijeg. Zaustavljamo se na ravnom te se ponovo penjemo i radimo spust sa plugom na kraju.


4.Plug (Pizza)

· Zauzmemo niži stav.
· Krenemo u spust.
· Koljena gurnemo prema unutra i nagnemo se naprijed, repove skija guramo prema van.
· Pokušavamo skije postaviti tako da su vrhovi skija blizu, a repovi daleko.
· Kada kontroliramo brzinu i možemo se zaustaviti kad poželimo savladali smo plug.
Plug nam je najvažniji element, dok ga ne usavršimo ne idemo dalje.
Česte pogreške:Spajanje koljena, oslanjanje na petu, križanje vrhova skija, ispružene noge, mahanje rukama, previše naginjanja u nazad.

5.Zavoj u lijevo

1. Krenemo u spust ravno, štapove držimo horizontalno u rukama.
2. Napravimo plug
3. Zadržavamo plug i opterećujemo desnu skiju tako da: stavimo oboje štapove na desno koljeno, nagnemo se na desno i naprijed. Skije moraju biti na unutarnjim rubnicima. Koljena blago savijena i prema unutra, ne spajaju se.


6.Zavoj u desno

1. Krenemo u spust ravno
2. Napravimo plug, štapove držimo horizontalno u rukama
3. Zadržavamo plug i opterećujemo lijevu skiju tako da: stavimo oboje štapove na desno koljeno, nagnemo se na lijevo i naprijed. Skije moraju biti na unutarnjim rubnicima. Koljena blago savijena i prema unutra, ne spajaju se.

Nakon što smo savladali zavoje držeći štapove horizontalno...
Nastavljamo izvođenje zavoja u pravoj skijaškoj poziciji:štapovi su u rukama, ruke su opružene, prijenos težine u zavoju nam omogućava naginjanje tijelom na vanjsku skiju, pritisak na prste i na stranu.(lijevi zavoj desna strana, desni zavoj lijeva strana).

Česte pogreške: pritisak na pete, naginjanje previše u nazad; rješenje:nagnuti se naprijed ispružiti ruke više prema naprijed.

Za usvajanje ovih elemenata u prosjeku trebati će nam jedan dan, netko će to sve savladati u pola sata, a nekome će možda biti potrebna i tri dana. Ne zaboravite izvoditi vježbe točnim redoslijedom kako je objašnjeno.

Nakon što smo savladali zavoje, možemo mijenjati veličinu luka, povezivati više istih ili različitih zavoja, povećavati brzinu izvođenja zavoja sve dok se  osjećamo ugodno. Spremni smo za plavu stazu i za vožnju vučnicom.

Pazite da ne završite kao na ovom videu :)

VIDEO PIZZA PADOVI

BITNO KOD VOŽNJE VUČNICOM (TANJURIĆ ILI SIDRO)
1. Skije usmjeriti u smjeru potezne sile(paralelno)
2. Uzeti tanjurić ili sidro, staviti ga između nogu i  nikako ne SJEDATI nego ostati stajati i pustiti da nas tanjurić vuče.

Sretno!!!

NAPREDNIJI ELEMENTI OSNOVNE SKI ŠKOLE

Obavezno pogledati video sa vježbama na dnu stranice!

Napredniji elementi osnovne škole skijanja

Napomena: Sve vježbe izvodimo na početku na manjoj strmini i sa manjom brzinom, zadržavajuću uvjek težište u sredini skija, s vježbom dalje postepeno povećavamo nagib, a tako i brzinu skijanja.

1.       Kosa vožnja

2.       Spust koso

3.       Zavoj k brijegu

4.       Otklizavanje

1.       Kosu vožnju izvodimo sa paralelno postavljenim skijama u širini ramena, težište nam je na donjoj skiji, koljena su blago usmjerena prema brijegu, skije su na rubnicima. Ruke su blago ispružene.

Normalna skijaška pozicija 

2.       Spust koso se sastoji od istih elemenata samo je povećana brzina.

3.       Zavoj prema brijegu se sastoji od spusta koso gdje dobivamo brzinu, tijelo nam prelazi iz početnog višeg u niži stav, naglašeno smo nagnuti naprijed, koljena guramo prema brijegu postepeno duž cijelog zavoja da bi smo na kraju završili vrlo nisko i zaustavili se sa skijama okrenutim prema brijegu, gornji dio tijela (ramena) je blago usmjeren  u smjeru doline.

 visoki stav

 sredina zavoja

niski stav na kraju

Vježbe:

·         Podizanje repova gornje skije

·         Podizanje cijele gornje skije

·         Horizontalno držanje štapova

·         Bez štapova, ruke su na koljenima i potiskuju koljena prema brijegu

·         Jedna ruka gura kukove prema brijegu dok je druga ispružena naprijed (supermen)

4.       Otklizavanje: Ponekad ćemo se naći u situaciji da nismo u stanju sigurno se spustiti određenim djelom staze, možda zbog leda, nagiba ili jednostavnom premalo prostora. Na takvome mjestu najviše nam koristi otklizavanje.

·         Stojimo visokom stavu uspravno na padini sa paralelnim skijama.Pridržavamo se sa štapovima. Skije su na rubnicima, težište na donjoj skiji.

·         Gornji dio tjela je blago zakrenut prema dolini, zauzimamo srednji ili niži stav kako bi imali bolju ravnotežu. Težište nam je točno na sredini skija.

·         Istovremeno koljena postepeno guramo u smjeru doline regulirajući brzinu bočnog klizanja pričemu se pridržavamo ili čak lagano odgurujemo štapovima (postranično).

Povezivanje više osnovnih zavoja i prelazak na paralelno skijanje(sa paralelnim skijama)

 Priprema za zavoj

 Podizanje u visoki stav i raspluživanje

 U padnoj liniji prebacivanje težine na vanjsku skiju (lijeva)

 Nakon padne linije postepeno spuštanje i pojačavanje pritiska na vanjsku skiju.

 Plug je sve manji

Na kraju zavoja skije su paralelno i nalazimo se u niskom skijaškom stavu.


Vozimo se skijaškom stazom (plavom), između zavoja pokušavamo skije držati paralelno, prije zavoja radimo plug tako da odugurujemo gornju i ponovno nakon završetka zavoja skije postavljamo u paralelni položaj tako da priključujemo gornju skiju.

Vertikalna gibanja: prije zavoja gore (rasplužujemo), skije dolaze u smjer padne linije i tada se počinjemo spuštati u niži ski stav te priključujemo vanjsku skiju.

Težište uvjek na donjoj skiji, u padnoj liniji prebacujemo težište na vanjsku skiju

Slika vanjska skija nutarnja skija gornja skija donja skija

Položaj tijela:
U kosoj vožnji 
Prije zavoja
U padnoj liniji 
Nakon padne linije

S  nakon nekog vremena dobivamo sigurnost i pokušavamo imati što manji plug u zavoju. Na kraju izvodimo zavoje sa paralelnim skijama.

VIDEO SA VJEŽBAMA